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心理平衡十条技巧
发表日期:2007/11/4 21:56:00 出处:未知 作者:未知 发布人:qwsanbs78910 已被访问 2386
 健康的心灵,随时可建造愉悦胜境。为了利于人们在这方面多有建树,美国心理卫生学会提出了10条技巧,对心理平衡有较大的帮助。

1、对自己不苛求:为了避免挫折感,应该把目标和要求定得切合自己。懂得欣赏自己已有的成就,自然就会心情舒畅了。

2、对亲友不存过高期望:妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不满足自己的期望时,便大感失望。其实每个人都有自己的思想、优点和局限,要求别人迎合自己的要求,往往自私而有害。

3、不要处处与人争斗:人之相处,和为贵。只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。

4、暂离困境:生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢的事,如运动、旅游或读书等,待心境平静,才重新面对自己的难题。

5、适当让步:处理工作和生中的些难题,只有大前提不受影响,在小处上有时无需过分坚持,灵活机动,减少烦恼。

6、对人友善:被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然会有投桃报李的可能。

7、倾诉烦恼:把内心的烦恼向知已好友或师长倾诉,心情会顿感舒畅。记日记写小说也能畅快疏泄,乃至升华为成就。

8、帮助别人:助人乃快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼。而且可以证实自己存在的价值,获得珍贵的友谊。

9、知足常乐:永远不满足,快乐只建立在不断地追求与争取的过程中。这句话没有错。问题是你必须肯定已有的成功、已有的乐趣。所谓知足常乐,是肯定现在,悦纳自我。

10、    积极娱乐:娱乐的方式不太重要,最重要的是童心不灭,心情舒畅

 

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